すごく久々のブログ
とても久々にブログを更新してみた。
子育てと仕事に追われていたのと、特に書くこともなかったので随分と疎遠になってしまった。
でもそろそろ更新していこうと思う。
ほとんど誰もみてはいないのだが、タイピングの練習と感情の整理的な事の為にブログを書いている。
タイピングといえば僕のタイピングはいちいちキーボードを確認しながら打っているので文章打つ系の事務仕事を行なっている人に比べたら遅いと思う。
まあ本当に書くことがないのだが、愛車の調子があまり良くないので次回のブログは僕の愛車の事について書いていこうと思う。
バロンでした。
PSダイエット&筋トレ始めました
戦士の休息
今日は月末で忙しかった事もあり残業していました。
僕は大体一月20〜30時間の残業を行っています。
一見多そうに見えますが、1日に換算すると1時間ほどです。
サラリーマンの方と話をする事もありますが、みんな繁忙期などは40〜50時間は残業しているイメージです。
それに比べると自分はまだましな方だと感じます。
しかしながら、僕は名ばかり管理職なので残業代は出ないのです。
なのでどれだけ効率よく作業をこなして行くかが肝なのです。
僕が残業時間を減らす為に日頃から心掛けている事を4つご紹介いたします。
①朝一番乗りに出勤して誰もいない中で今日やるべき一日のTO &DOリストを作成する。
②無理に1日で終わらそうとはせず余裕を持って作業を行う。遅くなりそうならキリの良い所までやって潔く次の日に回す。
③マルチタスクは行わない。人間は結局一つの作業しか出来ないのだからアレコレ手を着けているとどこまでやったか分からなくなる。TO &DOリストは作成するが、特に順番は決めずに一つずつ片付けていく。
④デスク周りは常に整理整頓ができており、清潔感があるデスク周りを心がける。
これはかなり重要な事で整理整頓が出来ていないと綺麗な仕事は出来ないと思っています。
しかし例外も存在しており、僕のグループ会社の方で、デスク周りが書類の密林になっていてもしっかりと仕事をやって下さる方もいます。
その方は、僕が「〇〇の書類を確認したいです」と言うと密林の中からゴソゴソと出して下さるのです。
本当にいつも感謝と尊敬の眼差しで見ています。
と、ブログを書いていたらもうこんな時間(10:00)
後は軽く筋トレをして眠りにつきます。
バロンでした。see you next Time
食事制限
バロンは昨日から食事制限を始めた。
どのような内容かというと。
①朝食を食べない
②昼食はオカズだけ食べて炭水化物は極力食べないようにする。
③夜は炭水化物を摂るが、とりすぎない様に注意する。
健康的な食生活を行う上で、一日(24時間)の総摂取カロリーのコントロールが重要だと思うのだ。
とどのつまり人間は消費カロリーより摂取カロリーが上回っていたら太るし、下回っていたら痩せるのだ。
しかし一日一食だけダイエットなどは基本的にはやりたくはない。
なぜなら必要な栄養を一回の食事だけで補うのは無理なんじゃないかと思うのと、長期的にみた時にあまり体によくないんじゃないかと考えたからだ。
なので色々考えた結果①〜③の様な食事の取り方を行うことにした。
朝食を抜くことでオートファジーをしっかり効かす事が出来、昼食の炭水化物を抜く事で糖質のコントロールを行い、夜にしっかり食べる事で精神的にも肉体的にも充実した日々を送ることが出来る。(と、思いたい)
しばらくそんな感じで頑張ってみようと思います。
睡魔の原因
最近、疲れやすかったり日中、睡魔とまではいかないが、眠気が襲ってくる事がある。特に昼食後。
体力はまだまだ20代の頃と変わらないが、何だかシャキッとしない。
【少し原因を考えてみた】
①仕事がハードになった
3年前より管理職となり無駄にしんどくなった
②子供が出来た
子供が出来てから自分本位な過ごし方は出来なくなった
③食生活
血糖値が上がりやすい食生活を送っている
④運動しなくなった
全く運動しなくなり、特に時間のかかる有酸素運動は皆無になった
⑤スマホやPCのスクリーンタイムが増えた
考えられるとしたらこんな所ですね。
すぐに対策できる事は③と⑤ぐらいですね。
【具体的な動きとして】
③は朝ごはんはオートミール60gにしてお昼ご飯はおかずだけ食べる。
夜はオカズと白米150g食べる。
お菓子は基本、食べない。
⑤は今までYouTubeを見過ぎていた為、YouTubeを封印する。
Instagramも封印する。
とりあえずこんな感じで今年いっぱいと来年、過ごしてみようと思います。
バロンでした。
インプットとアウトプット
バロンです。
最近、仕事でも勉強でもインプットとアウトプットが大切だと思うのですよ。
入れたら放出!
僕は最近、通関士の資格の勉強をしているのですが、覚えた事をノートに書いたりしているのです。
36才のオッサンになりましたが、勉強は自分が納得するやり方でないと覚える事が出来ないという事を今更ながら学びました。
Inputs and outputs is important.
日本がダメになった時に海外で働く事が出来るスキルを身につける
日本がダメになった時に海外で働く事が出来るスキルを身につける
今の日本の経済状況はなかなか危ないんじゃなかと思っております。
政治も変わらなさそう(変えようがない部分がある)
なのでまずは英語を学ぼうと思います。
どの位効果があるかは分からないけどこれからバロンのブログは英語を取り入れて行こうと思います。
バロンが英語を学びたい理由
①喋れるとかっこいい
②ヨーロッパに旅行に行った際に全然喋れなくて困ったから
③息子と奥さんともう一度ヨーロッパに旅行に行きたい(今度こそオーロラをみてみた)
④仕事で役に立つから(日本がダメになった時に海外で働く事が出来るスキルを身につける)
と言うわけで日本語で文章を書いてその下に同じ内容の英文を書いていくというやり方をやって行きます。文法とかよく分からないので適当です。
僕の場合、スポーツでもダイエットでも勉強でも自分が納得できるやり方でないと身につかないんですよ。なのでこのやり方でやって行きます。
Develop skills that you can work abroad when Japan is ruined
I think the current economic situation in Japan is dangerous.
politics doesn't change.
I want to learn English first.
The reason why I want to learn English
①It's cool to be able to speak.
②I was in trouble because I couldn't talk while traveling.
③I want to go to Northern Europe again
④because it's useful at work